日睡不足６小時 死亡率增一成二

歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於六個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿六十五歲逝世的機會率將較一晚睡夠六至八個小時的人，增加十二％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過九個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。 英國華威大學（UNIVERSITY OF WARWICK）與意大利那不勒斯的費代里科二世大學（FEDERCO Ⅱ UNIVERSITY）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的十六項研究。接受觀察的人數逾一百五十萬，其中逾一百三十萬人接受觀察長達二十五年，而有逾十萬人在此期間死亡。 研究發現，普遍每晚睡少過六小時者，在二十年間比一般建議睡六至八小時者早逝機會增十二％。然而長期睡超過九小時亦非好事，其早逝率更高出三十％。專家建議：「假如你常要睡九或十小時，最好請教醫生。」 此刊於科學雜誌「睡眠」的研究指出，睡眠少於六小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」 。 領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（FRANCESCO CAPPUCCIO）教授說：「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情況在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀況惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡六至八個小時，可能對健康最好。」 英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於五個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。