閉目養神數分鐘 有助增強記憶力

英國愛丁堡大學研究人員發現一種簡便的方法，閉目養神數分鐘，有助增強短期和長期記憶。

愛丁堡大學心理學家迪尤爾帶領同事徵募三十三名志願者，年齡六十一至八十七歲。研究人員讓志願者聆聽兩個簡短故事，要求他們盡可能多記細節。隨後，研究人員讓他們分成兩組，一組在一間暗室內閉目養神，一組玩遊戲，時間為十分鐘。

研究人員並不限制閉目養神者的思緒，可以天馬行空，可以回憶故事，也可以羅列購物清單。關鍵在於他們不受外界打擾，不接收新資訊。

玩遊戲的志願者，必須從電腦螢幕上兩幅非常相近的畫作中找出兩處細微差別。遊戲要求志願者集中注意力，但並不涉及語言，因為語言處理可能影響對兩個故事的記憶。

半小時後，研究人員要求志願者回憶故事細節內容；七天後要求志願者再次回憶。結果顯示，兩次測試中，閉目養神組志願者記得的細節明顯較多。

研究人員在論文中寫道，學習語言類新知識後，閉目養神的十分鐘是大腦對新知識的鞏固，形成長期記憶。沒有這種記憶鞏固，可能很快忘記這些資訊，以後無法回想起來。

不過，這一點並不適用於數字記憶，。研究人員建議，記電話號碼時最好還是拿起筆。研究人員這篇論文，將在美國心理學會期刊《心理學》發表。