婦聯倡重視疫情下的自我心理情況

【特訊】新冠疫情持續影響全球各地，澳門亦無可例外，雖然澳門防疫措施喜見成效，有效地阻止病毒的傳播，但在經濟仍需一段時間才能完全復甦，對市民生活帶來影響。身兼慢性病防制委員會委員、婦聯心理治療中心主任劉振峰表示關注近期本澳發生多宗自殺事件，建議居民以積極態度面對個人負面情緒，有需要應及時向專業人士求助。

劉振峰引用衛生局數據顯示，本年度第一季共錄得十七例自殺死亡個案，當中本澳居民佔十五例，與去年同期數據相比，本澳居民所佔的比例大幅增加，引起社會關注，相信疫情帶來的影響存在一定關係。若嘗試過不同方法都仍感到情緒受擾，劉振峰建議居民可向專業人士尋求協助，他指在傾訴過後心情大多都會有所舒緩，而且更能掌握更多方法去面對自己的煩惱。他提到疫情以來，中心收到近二百通求助電話，當中一半與疫情有關，同時中心亦針對疫情與市政署合作開展四場線上講座，以不同方式鼓勵居民關心自身心理健康。

另一方面，劉振峰亦鼓勵居民用以下方法調適自身心理情況，包括：一、「留意自己過激的身心反應」例如與他人相處變得煩躁時可以提醒自己暫時停下來，告訴自己事情沒想像中那麼差，待自己心情平伏時能用更好的方法去處理；二、「情緒不是敵人」疫情下我們的情緒是對不尋常事件的正常反應，一般不會持續太久且大多會隨時間自我調適；三、「專注在當下的自己」可找一個安靜舒適的位置，坐下來小休一會，留意自己的身體反應，嘗試調整呼吸到一個舒適的狀態，把注意力放眼四周，之後讓安穩的心回到當下身處的房間，再繼續本身正處理的工作中。