煙酒加少運動 使人早死12年

歐洲一項二十年長期研究指出，吸煙、飲酒過量、運動不足和不健康飲食這四種不良習慣，可增加近四倍患癌或三倍患心血管疾病死亡的風險，使人早死十二年! 挪威奧斯陸大學營養學系博士克沃維克(Elisabeth Kvaavik)，領導該校和英國格拉斯哥大學的研究小組，自八十年代中開始追縱四千八百八十六名的當時平均年齡四十四歲、隨機抽樣的英國成年男女，研究其生活習慣與死亡的關係。二十年後，他們發現有以下四大惡習的人，看來比同齡健康群組衰老十二年，兼且增加因心血管疾病和癌症等病死亡的風險。這四大元兇包括﹕吸煙(影響最大)；男性一天飲多過三杯酒，女性一天飲多過兩杯酒；每周運動少於兩小時；一天進食少於三份蔬果。 研究期間共有一千零八十人死亡，當中四百三十人死於心血管病，三百一十八人死於癌症。四項惡習都有的三百一十四人「不健康群組中」有二十九%，即九十一人死亡；至於全無以上惡習，包括已戒煙和飲酒不過量的三百八十七人「極健康群組」只有八%(即三十二人)死亡。 克沃維克說﹕「做齊四類有害行為所增加的死亡風險，與毫無有害行為人士相較，按照死因高約三、四倍。如有兩項有害行為、兩項健康行為者，又與只有健康行為者高一倍死亡風險。」她說，健康行為是相輔相成，毋須走得太極端，好似吃一根紅蘿蔔、一個蘋果和一杯橙汁便足夠，很多人都可做到。有關報告在《內科學文獻》(archinternmed.com)刊載。