每日睡7小時 對健康最有利

每天睡覺最好睡多久？美國一項最新研究的答案是七小時。這項由西弗吉尼亞大學醫學院發表的報告指，連小睡時間在內，每天睡覺遠超七小時又或嚴重不夠七小時的人，罹患心血管疾病的機率都會較高。報告稱，連小睡在內，每天睡不滿五小時的人，出現心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的兩倍；睡多過九小時的，同樣會增加罹患心血管疾病風險。 研究發現，每天睡九小時以上的人，患心血管疾病機率，是七小時睡眠者的一點五倍。不過最危險的是六十歲以下、每晚睡不足五小時的成年人。和睡滿七小時的人相比，患心血管疾病機率超過三倍。每天連小睡在內睡不到五小時的女性，罹患心血管疾病的機率，是一般的二點五倍。研究同時發現睡得太少會引發心絞痛；而睡太多或太少則會令患上心臟病和中風的風險增加。 另一項新研究則顯示，對那些經常都睡不夠的人來說，偶爾睡個飽頗有益處。賓夕法尼亞洲大學醫學院的丁格斯（David Dinges）發現，在一百四十二位志願者中，注意力也比較不集中，但在睡過一晚飽覺之後，這睡睡眠不足的人，反應能力都有了顯著改善；一周平均每晚只能睡四小時者，在狠狠睡上十小時後，效果最為明顯。