研究指早餐前做運動 消脂減肥效果更加好

英國一項最新研究顯示，對那些體重超標且想利用早上時間運動減肥的人來說，在早餐前運動比早餐後運動的效果更好。

英國格拉斯哥大學等機構的研究人員在新一期《英國營養學雜誌》上報告說，他們請一些身體品質指數(BMI指數)達到29的超重人士參加試驗。身體品質指數是用體重(公斤)除以身高(米)的平方所得的結果，是被廣泛採用的衡量肥胖標準。超過25為超重，30以上則屬肥胖。

這些超重人士要參加三項試驗，分別是早餐前後都不運動、早餐前跑步六十分鐘和早餐後跑步六十分鐘。所有情況下接受測試者，都在早餐後三個半小時吃午飯。之後研究人員測量了他們當天全天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

結果顯示，兩種運動方式都有助於減肥，但在早餐前空腹運動比在早餐後運動的效果更好，身體燃燒的脂肪數量更多，血液中脂肪含量等指標也下降得更多。研究員吉爾說，這些結果說明早餐前空腹運動也許更有利於超重者減肥。但他表示，這只是針對超重者的短期研究，長期這樣做的效果如何還需進一步探索。

他還強調說，只要運動就有利於減肥，雖然本次研究發現了早餐前運動與早餐後運動之間的差距，但這個差距與運動和不運動之間的差距相比要小得多，因此超重者最好的減肥方法是每天堅持運動。