20秒全速衝刺跑步 對預防糖尿病有助

久坐少動是導致糖尿病的重要原因，但許多人又常常抽不出時間運動。對此展開研究的英國科研人員說，只要能在短時間內進行高強度運動，比如每周進行幾次二十秒的全速衝刺跑，也有助於預防糖尿病。 英國巴斯大學等機構的研究人員在新一期《歐洲應用生理學雜誌》上撰文說，他們請一些習慣久坐少動的志願者參與試驗，測試內容為每周三次在跑步機上運動，每次包括兩次二十秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑後放鬆的時間，每次運動只需十分鐘。 結果顯示，在六星期後，志願者的胰島素功能提升了二十八%。胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質，許多糖尿病患者血糖過高是因為胰島素功能不強。因此，上述發現說明短時間、高強度運動有助預防糖尿病。 領導該研究的沃拉德說，這是一個新發現，此前還沒有研究顯示這種短時間、高強度運動可以帶來這樣的好處。他解釋說，這是因為肌肉中儲存著糖分，在高強度運動時，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到刺激，其功能隨之提升。 他說，二十秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當於一個小時、強度「溫和」的運動效果。 不過研究人員也提醒說，這種短時間、高強度運動雖然有助預防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因為畢竟沒有消耗太多的能量。