調查指中學生日常生活習慣偏差大

學聯青研四大倡導冀加強學生營養健康教育

【特訊】為瞭解本澳中學生的日常生活習慣，澳門中華學生聯合總會和澳門青年研究協會於近期開展了“澳門中學生日常生活習慣調查”。調查對象為具有澳門居民身份，就讀於本澳全日制中學的中學生。是次調查共發出問卷1135份，收回有效問卷1055份。

倡導學生建立正確飲食觀念

中學生正是身體發育的關鍵時期，本次調查顯示，本澳中學生的飲食習慣和飲食健康觀念有待提高。其早餐、飲水、進食習慣有待改善，外出用膳和食用零食、含糖飲料的次數偏多。一周內，受訪者有吃早餐的次數，僅有約五成受訪者為6-7次，近二成半受訪者在4-5次，近二成半受訪者在3次及以下。一周內，受訪者會進食零食的次數，近七成受訪者為1-4次，僅有不到一成受訪者次數為0。一周內，受訪者飲用含糖飲料(如汽水、咖啡、果汁、運動飲料、乳酸飲料、手搖飲料等)的次數，四成受訪者在4次及以上，僅有不到一成受訪者次數為0。因此，本澳教育部門、學校應加強學生的營養健康教育，引導中學生認識到長期不吃早餐對身體健康的危害，做到合理膳食，形成健康的飲食習慣，滿足生長發育的營養需求。

倡導形成定期運動習慣

本次調查顯示，本澳中學生運動時間（包括課內和課外）不太足夠。影響參與運動積極性的原因主要有學業太忙、沒有時間、沒有運動同伴和懶得運動；調查發現三成半受訪者認為學校的體育課時長“不足夠”或“非常不足夠”。一周內，受訪者的課外運動次數，近三成受訪者為0，近二成受訪者為1次，二成半受訪者為2次，三成受訪者在3次及以上。因此本澳教育部門、學校應加強體育文化方面的建設和指導，應給與學生充足的體育運動時長，不因課業壓力擠壓學生的課內外體育運動時間，讓更多學生參與運動、科學運動、樂於運動、享受運動。

倡導形成良好睡眠習慣

充足的睡眠不僅能緩解疲勞，還能保障人體免疫系統的功能，增強機體對疾病的抵抗力，對處於生長發育關鍵時期的青少年來說非常重要。本次調查顯示，僅有一成受訪者在晚上10時以前入睡，更有三成二受訪者於凌晨12時後入睡。僅有二成受訪者每日睡眠時間達到8小時及以上，僅有二成七受訪者表示睡眠質量尚佳。因此，本澳教育部門和學校應當對中學生的睡眠情況給予相當的重視，科學規劃課業，幫助青少年注重睡眠健康，形成良好的睡眠習慣。

倡導合理使用電子屏幕產品

本次調查顯示，四成半受訪者每天在課堂內接觸電子屏幕產品的時間超過4小時；而在課外使用電子屏幕產品時間，三成受訪者每日用於課業的時間超過2小時，三成受訪者每日用於非課業的時間超過4小時；超三成半受訪者每週因使用電子屏幕產品而延遲入睡的次數超過5次。每日過多使用電子屏幕產品的青少年，不僅存在電子屏幕產品成癮的風險，也容易引發視力下降、頸椎病等生理疾病。受訪學生中，接近三成因不知道要護眼或如何護眼而沒有使用護眼設備，而可預期未來教育上將引入更多電子設備。因此，當局及學校應高度重視本澳中學生對電子屏幕產品的合理使用，指導學生科學護眼，幫助學生提升自控能力和時間規劃能力。

澳門學聯副理事長馮美詩建議，應加强本澳中學生對健康生活習慣的認知，提倡積極健康的生活方式；倡導本澳中學生合理膳食，注重膳食營養；重視體育運動對健康的影響，積極參與體育運動，科學合理安排時間；形成良好的睡眠習慣合理使用電子屏幕產品，科學護眼。最後，因應研究發現年級較高的受訪者，對飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣、電子屏幕產品使用習慣上的健康認知程度更高，反映需要加強對年輕學生和初中生在以上方面的正確認知，從小養成良好的觀念和習慣。同時亦發現健康認知程度較高的學生，並不一定具有良好的健康習慣，反映其實際行為受到其他因素所干預，需要找出當中潛在的影響原因，幫助學生日後身心健康成長。