睡房內倘有平板電腦 兒童每日少眠 21分鐘

美國《兒科》雜誌發表研究報告，指出小學生的睡房裏倘有平板電腦、智能手機，他們會較睡房裏沒有上述產品的孩子少睡近廿一分鐘。

這項研究由美國疾病控制及預防中心與國家衛生研究院贊助，對麻省年約九歲和十二歲這兩個年齡組別共二千零四十八人進行兒童癡肥研究。研究發現，大部分孩子睡覺時都有智能手機、平板電腦等「小型屏幕」電子產品在旁。整體來說，這些孩子比接觸不到「小型屏幕」工具的孩子每日少睡廿一分鐘左右。

相比之下，房裏有電視機者少睡十八分鐘。研究裏有75％孩子房裏有電視機，一天中每看電視或打機一個小時，睡眠分別會少四分鐘、五分鐘。

報告未能達成屏幕裝置導致睡眠少這結論，但指出靠近臉孔的小型屏幕裝置會比電視光線拖慢人體釋出褪黑素。由人類腦部松果體分泌的褪黑素又稱「睡眠荷爾蒙」，血液裏的褪黑素濃度愈高，愈能入眠。

撰寫報告的加州大學柏克萊分校研究員法爾伯（Jennifer Falbe）呼籲家長留意孩子花在電子產品屏幕的時間。她說﹕「伴隨睡得少和睡眠質素差的風險包括學習表現變差、行為出現問題，還可導致體重增加和免疫力變差。」