健康生活 適度運動

被視為澳門第二位最常見死亡疾病的心臟病，澳門人卻對其認知不足，調查顯示；約五成澳門市民對心臟病認知度低，近三成半人不知『急性心肌梗塞』病的病發時症狀，增加了心臟病發時的風險。 醫界指出；心血管疾病（心臟病主因之一）有年輕化趨勢，且有不少精壯年的患者，在無預警下因急性心肌梗塞而導致死亡。醫學上雖還未能確實心臟病的成，但已發現有相關的因素導致心臟病形成，當中包括──（一）膽固醇過高，患心臟疾病的機會比普通人多三倍:因為體內過多的膽固醇會積聚在血管內，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通。（二）吸煙人士比普通人的機會多兩倍半:原因是香煙中的尼古丁或煙草化學物質會損害心臟血管，若血管出現裂痕，膽固醇便會積聚起來。（三）血壓高，比常人的機會多兩倍半:血壓高會使到血管收縮。 （四）糖尿病，女性患者有心臟病的機會比一般人多一倍，男性多百分之五十。 （五）過分肥胖:因為肥胖引致血壓高、血脂肪過高、糖尿病，而這些疾病又會誘發心臟病症狀。（六）生活緊張:神經緊張令心律失常、內分泌失調，影響心跳，刺激心臟病發。上述六項因素互相連繫，如果一個人同時有上述幾項因素，他患心臟病症狀的機會就會更高。此外；男性患上心臟病的機會較女性高出三至五倍，但女性在絕經或五十歲以後，此差距會收窄。 既知心臟病的形成因素，多與不健康的生活和習慣有關，為了自己心臟的健康，應該改變生活習慣，減低患上心臟病的危機。要預防心臟病，可以不單倚仗藥物，因為生活習慣的改變，也可以把情況扭轉，為了保持健康的心臟．應該戒煙、保持正常體重、運動、控制壓力、食得健康。 常言道，預防勝於治療，除要有健康的生活習慣，亦不忘要有適度的運動，適當的運動可促進血液循環，強化心臟，專家指出；對心臟最好的是『步行運動』，此種溫和運動可強身、祛病、怡情多種功能，可促進血液循環，軟化血管，增進血管彈性，減少脂肪，降低壞膽固醇及增加好膽固醇，防止血管硬化或阻塞，有利心肌梗塞的預防，強化心臟便可預防心臟病。