醫生建議均衡飲食 每日運動一小時

肥胖是指體重比按身高體重的中位數字高出百分之二十，以身高九十一厘米的三歲男童女童的中位數應是十二點九公斤至十五點五公斤，一百零一厘米高的男童中位數應為十五點四至十八點四公斤，女為十五點二至十八點二公斤。(詳看附表)，仁伯爵綜合醫院兒科及新生兒科主任呂健文指出，本澳兒童肥胖情況有所增加，建議兒童每日運動不少於一小時，消耗多餘熱量，減少脂肪積聚。 呂健文表示，沒有正式有研究本澳兒童的肥胖情況，他感覺上，本澳的肥胖兒童的確有所增加。主要成因是由於運動少、坐得多、對住熒光幕時間太長，如花太多時間看電視，打遊戲等。而兒童肥胖的情況，更由嬰兒時期開始已開始出現稍有過重情況。 兒童肥胖的高危時期，最快由五至六歲開始，由於熱量吸入過多，剩餘的轉化為皮下脂肪，導致兒童最快於五歲出現肥胖。家長對於兒童的肥胖情況需要負上責任，一方面要控制兒童由食物中吸入的熱量，讓兒童按照食物金字塔建議進食，養成良好的飲食習慣，遠離高盬、高糖、高熱量而沒有其他營養價值的垃圾食物，家長也要以身作側，與兒童一同培養良好的飲食習慣。一克脂肪等於九千卡路里，要減去身上脂肪酸，還要多下功夫，控制攝取量之餘，要透過運動消耗身體吸收所餘的卡路里，同時，與子女一齊做運動，每日至少半至一小時的帶氧運動。  

食物金字塔 健康飲食名燈 呂健文醫生建議，兒童盡量多運動，同時按照食物金字塔建議，每日進食五份疏菜水果。更要戒掉壞習慣，每日不可對著熒光幕兩個小時以上，包括電視、遊戲機及電腦，不要飲用甜飲料，以及每日運動一小時以上。什麼運動，呂醫生指，兒童的運動沒有特別要求，包括可以讓兒童隨便跑、跳，只要出一身汗，達到消耗熱量的目的便可以。