認識高血壓

被視為『沉默的殺手』的高血壓，是對身體健康有很大影響的隱性疾病，人們要避免患上高血壓，就要了解高血壓，而在了解高血壓之前，應先認識高血壓。

高血壓對心血管疾病的發病率有很大關連，而人體的心臟跳動，可推動血液運行全身，心臟將血液泵進血管時，血管壁所受的壓力稱為『血壓』，『收縮壓』被稱為『上壓』，是指心臟收縮時加諸血管壁的壓力，而『舒張壓』被稱為『下壓』，是指心臟放鬆時血管壁所承受的壓力。要知道自己的血壓是否正常，有否患上高血壓，需要量度才知曉。

量度血壓一般以毫米水銀柱（ｍｍＨｇ）為單位，血壓由兩個數字組成，例如１２０／８０，前面一個數字代表收縮壓，第二個數字代表舒張壓，根據世界衛生組織的定義，高血壓是指人體在休息的狀態下，經過多次量度，血壓高於１４０（上壓）／９０（下壓）毫米水銀柱，而正常的血壓是小於１３０／８５。一般情況，成年人至少每年量血壓一次，如患有高血壓者，則需要經常量度血壓，例如每週兩次。

高血壓是沒有明顯症狀，所以高血壓被稱為「沉默的殺手」，一般要在例行身體檢查中量度血壓時才被發現，有小部分患者會有頭痛、頭暈、疲倦等現象，正因為高血壓並不容易被察覺，因此定期量血壓是發現高血壓病的重要方法。

高血壓的病因不明，造成高血壓的原因或有多種，可能與遺傳有關，但有很多後天因素會誘發高血壓，這些因素包括：進食太鹹、嗜酒、吸煙、肥胖、生活緊張，缺乏運動等。預防當然勝於治療，對高血壓的防治包括非藥物和服食降壓藥物，非藥物方面──（一）限制鹽分的攝取，例如在煮食時盡量少放調味料、避免食用鹽分高的食品，如即食麵、榨菜、罐頭、香腸、鹹魚等。（二）低熱量飲食、避免食油炸、太甜、酒類、濃湯、豬皮、雞皮、雪糕、芝士等。（三）低膽固醇及低飽和脂肪飲食，避免牛油、奶油、雞油、內臟、貝殼類、鴨、鵝肉。（四）肥胖人士要減肥。（五）改善不良生活習慣。（六）減少生活壓力，保持情緒平穩。（七）要有充足的睡眠及休息。（八）定時做適量運動。（九）多食蔬菜。（十）每日飲適量水。至於服食降壓藥物，則必須經醫生診治。