「輕鬆時光」小組助紓緩情緒壓力

【特訊】工聯台山社區中心獲社會工作局贊助，在十一月舉辦 “輕鬆時光”小組活動。目的協助參加者覺察自我身心需要，認識各種情緒及感受，透過學習放鬆技巧，讓緊張和壓力獲得釋放，累積正面的情緒經驗，緩減因壓力對個人及生活的影響。

長期處於多樣化的生活壓力下，若未能得到有效調節及釋放，最終導致出現緊張情緒。而較理想的紓緩方法是勞逸結合，適當的休息和放鬆可以使人快速地從蹦緊的情緒狀態中恢復過來，參加者透過小組除了認識各種不同情緒外，亦可瞭解情緒的管理、放鬆、表達及轉移方法，當中亦介紹了睡眠障礙的類型及導致失眠的原因，讓他們從多方位認知情緒壓力可影響身心健康，小組亦設有多項輕鬆互動環節，如欣賞錯覺圖、看圖找東西、黑咭刮畫及聖誕花環製作，藉此喚起他們的快樂感受，達致放鬆效果，並繼續保持輕鬆的心境面對生活。該中心社工張浩麟表示，人生各個階段都會面對不同的情緒及壓力，管理自己的情緒是重要課題，除了有益身心健康，亦能提高自我功能及維持良好的人際關係，對個人及家庭有著正面作用，因此鼓勵大家要多關顧個人的情緒感受，適時尋找讓自己身心放鬆的方法。