八成學童睡眠不足 學者建議早睡早起利腦部發展

【本報訊】一項調查結果顯示，八成受訪小學生每日平均睡眠約九小時，低於西方學童的睡眠時間和美國睡眠協會的建議。睡眠不足使小學生無法集中精神上課，午後感到困倦等。基於生理及腦部發展，負責研究的學者建議家長安排學童在晚上八時或九時入睡。 「本澳二十間小學四千一百Ｏ一位學生睡眠行為研究」發佈會昨午於理工學院舉行，結果顯示在上學非考試的日子中，八成受訪小學生每日平均睡眠九點一九小時，低於美國「國家睡眠協會」建議的十至十一小時，而西方則有二成四學童睡眠達九點五小時。在考試期間，八成八受訪本澳學生只睡眠八點七四小時。 結果又顯示，晚上延遲睡覺的原因包括：測驗或考試佔五成三，功課量過多佔四成六。在週末，四成學生因為玩一至兩小時網上遊戲而推遲睡覺，當中有兩成會相應推遲起床。另外，導致睡眠不足的其他因素也包括：鄰居嘈雜 (四成四)、父母爭吵 (二成一) 或學校活動 (二成一)。 研究團隊指出，學童長期缺乏充足睡眠，會影響心身及社交健康，例如：不能集中精神上課、記憶力下降、用較長的時間完成功課，成績退步、心情低落、容易有煩躁等情況，嚴重的更會影響身體發育，例如身高及肥胖。該研究向本澳二十所小學，五千三百多名一至六年級的學生發放問卷，收回四千一百Ｏ一份。 負責今次研究的澳門理工學院高等衛生學校客座講師梁倩茹（見圖）建議，家長應安排學童早點入睡，翌日早點起床，因為，這個年齡層的兒童需要早睡早起：「早點起床用十五至二十分鐘完成功課，好過昨晚用半個小時或一個小時都做不完。」她指出，學童的生理和腦部發展有別於成年人，西方的學童多是晚上八時或九時睡眠的。