長期沉迷電子產品易患眼病

【正視聽】隨著電子產品的普及，長期使用手機有損健康是不爭的事實，在“手機一族”越來越低齡化的今天，手機對兒童健康的不良影響越來越引發關注。

如沉迷於手機遊戲，尤是青少年未發育成熟的腦神經網絡，因爲人類的腦神經機制成長、進化、成熟是一個逐漸發育完善的漫長的過程，一般到了18歲之後，人的大腦才會基本發育成熟，在此期間，兒童、青少年都是處在慢慢地和社會互動，慢慢接受社會規則，最終形成個人行爲模式的過程中，這個過程同樣也是腦發育、神經機制發育和完善的過程。

國家衛健委最新發布的兒童青少年近視防控健康教育核心信息指出，6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

在台灣，人均每天使用電子產品的時間已突破10個小時，據悉10歲至19歲青少年人群罹患乾眼症的比例一年之內從3.8%飆升至12.1%，敲響了用眼衛生的警鐘。台灣眼科醫學會日前發佈「2019全台護眼趨勢調查」顯示，台灣人每天使用電子產品的時間，從去年的9.9小時增至10.7小時。也就是說，除了睡覺，受訪者每天清醒時間的三分之二，都在盯著電子屏幕，其中以手機居首，如長期觀看，容易對青少年雙眼受損之外，其身心亦將會到受損害。

眼科專家指出，長時間緊盯小熒幕，眼睛睫狀肌緊繃，導致屈光不良或乾眼症，也使白內障提早報到。乾眼症在青少年人群中的蔓延尤其值得重視，將會造成眼睛發炎與視力模煳，誘發慢性結膜炎、青光眼等疾病。在其他年齡組，20至59歲乾眼症比例從8.9％升至9％、60歲以上由11.1％升為13.8％。

另據台衛生主管部門發佈的最新近視率調查，去年全台小學一年級學生的近視率為20%，六年級飆升至71%；大學生更高達九成有近視。高雄長庚醫院眼科系主任吳佩昌表示，近視度數高於500度稱為高度近視，有失明風險，台灣未來恐有50萬人患高度近視，應儘早防治。

為了呼籲民眾注意用眼衛生，台灣醫學界推出了一句護眼口訣「看懂321」，就是用眼30分鐘休息10分鐘、每週至少2次戶外活動與每年眼睛檢查至少1次。筆者認為這都是一個很好的建議，澳門的朋友不妨作仿傚喔。

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